跳锅庄舞时要注意肢体的高度配合，男子动作时而快时而慢，幅度较大；女子动作幅度较小，较为轻柔。该舞不受性别、年龄等限制，弹唱与舞蹈一起进行，节奏随着舞者而加快，舞者心情高昂，步伐响亮有力，待曲终之时尽显酣然之态。

1.双脚颤一颤

锅庄舞的音乐节奏欢快

跳锅庄舞时

一般男女各排半圆手拉成圆圈

2.左右前方点地

通常有一人领头

分男女一问一答

反复对唱

无乐器伴奏

3.三步一靠脚

整个舞蹈

由先慢后快的两段舞组成

基本动作有

“悠颤跨腿”

“趋步辗转”

“跨腿踏步蹲”

4.三步转圈

舞者手臂以撩、拽、晃为主

变换舞姿

队伍按顺时针进行

圆圈有大有小

5.前走后走

到藏族聚居区旅游时

伴着篝火、吃着烤羊、跳跳锅庄舞

体验少数民族的舞蹈魅力