我们经常会听到有人会这样说：“某某很敏感，你和她说话要注意点。”，“女人都敏感，所以女人都情绪化。”，“你知道她敏感，还这样刺激她......找死啊！”

也有人会这样担心自己：“我很敏感，怎么办？”

显然，要回答这个问题，我们需要首先了解一下什么是敏感和情绪化，是一回事还是不同的状态？

敏感是指感觉敏锐，生理上或心理上对外界事物反应很快。

而情绪化是指一个人的心理状态容易因为一些或大或小的因素发生波动，喜怒哀乐随意转换不受控制，前一秒可能还是高兴的，后一秒立刻闷闷不乐。也可以理解为人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单描述就是喜怒无常。

情绪化容易给自己和别人造成心理上的伤害，影响工作和人际关系。情绪型的人举止受情绪左右，容易冲动，事后冷静下来也感到不值得、不应该，经常处于内心矛盾冲突的痛苦中。

所以，敏感和情绪化，完全是两件事。

但是“过度敏感”确实是会引起“情绪波动”的原因，所以得想办法为“多余”的敏感找到排解的途径，让“敏感”保持在恰到好处的程度，这里有三个好用的方法分享给大家。

第一，找出哪些敏感会出发负面情绪，然后优先处理掉。

每个人的“敏感点”不一样，有些人对“声音”和“气味”特别敏感，嘈杂和异味瞬间让其烦躁，这种情况可以带降噪耳机，或者准备一些喜欢的香水和香氛放在家里或者随身携带。这样就可以掐断那些带来负面情绪的敏感，保护了自己情绪的平静。

也可以尝试问问自己：究竟哪些敏感带来情绪的波动？是朋友的评价，还是父母的唠叨？是工作的压力，还是婚姻的困惑？是消费的渴望，还是攀比中带来的挫败感？

找出那些触碰就会让自己焦虑的来源，找到解决方式，就会舒展很多。

第二，找到自己释放压力的方法。

比如明确感受到了压力带来的紧张感时，可以尝试做运动、读书或者SPA按摩等，也可以调整作息习惯等等。

每个人都可以找到适合自己的释放压力的方法，比如和朋友聊天，或者看场电影、唱歌、打游戏、玩剧本杀、旅行等，不要小看这些爱好，人有所爱，才会觉得精神放松，生活值得。

第三，真实地表达自己。

在与对周围不敏感的人相处时，若刚好遇上让自己敏感的点时，可以直截了当地表达，比如：

这里光线太刺眼了，我们换个位置吧。

刚才你的批评有点严厉，我感觉到了难过，你不会因为我这个缺点而影响我们的关系吧？

啊，你的语速好快，我好紧张，能讲慢一点吗？

......

所以，及时给别人反馈，让不敏感的人了解自己的感受，这比闷在心里不说好多了。时间久了，别人更加了解自己的“敏感点”，也不会觉得很奇怪。那样，和家人、朋友、合作伙伴之间越来越了解，相处也就越来越融洽。