回想一下你脑海中的成功人物，哪个不是精力充沛的？一天只睡四到六个小时，剩下的时间都在工作和学习，这样的进步强度想不成功都难。

但作为一个普通人，往往好不容易想好好计划一番奋发向上，然而，一天工作或学习结束后，只想躺平休息，完全没有精力再去践行计划了，这个时候，就该好好想想，你的精力都用在哪了？怎么样合理分配精力让其保持充沛？

希望下面的方法对你有所帮助

1.间歇性放空大脑

高强度工作12小时，那不存在的，其实是人家善于精力管理，人的精力集中是呈波浪式的，有规律的，集中精力30-40分钟，然后休息5-10分钟，这样良性循环。

为啥你打王者荣耀一天都不累？因为一局游戏刚好是30分钟左右，然后结束到再开始差不多5分钟左右，刚好给了大脑放空休息的时间，大家工作学习中不妨试试这个方法，休息的时候可以工位附近走一走，甚至去抽根烟，但是不要看电子产品，给大脑充分放松的时间。

也许你几种精力不是30分钟而是20分钟或是50分钟，没关系，这都因人而异，找到你自己的浪潮汐精力聚集周期就好啦。

2.保持身体健康

不知道大家有没有看过《知否》，里面男主顾廷烨的哥哥顾廷煜，论智谋，一点也不亚于顾廷烨 ，就是因为身子骨不好，没办法操持那么多事，要是身体好，早就没男主啥事了。

所以身体健康真的很重要啊！熬夜，暴饮暴食，都会间接地导致我们精力下降。

这里从饮食方面跟大家说几个注意点。

①不要节食减肥，吃不饱，身体能量不够，也会导致精力不足；

②不要吃得太多，能量过剩导致肥胖也会影响精力；

③一定要吃早饭，早晨身体血糖不够，吃早餐就能恢复血糖，快速提升精力；

④少食多餐，高脂高糖的米面碳水化合物也能带来能量，但是转化低，带来的能量也少，最好每餐吃低热量高营养的食物，鸡蛋、全麦面包、苹果、坚果等等，这些能够缓慢释放糖分，续航我们一整天的精力。

3.情绪管理

没到心情不好，失恋伤心，愤怒，焦虑，等等都很消耗我们的精力，尽量保持乐观的心态，去做能让自己开心起来的事情，比如去一直想去的网红店看看，约好朋友出去走走，少看手机，因为看手机刷视频只能带来短暂的恢复，实际上更损耗精力，反而更容易让人焦虑，这也就是为啥总有人说，抖音刷完只剩空虚了。

4.保持专注

当我们东想西想的时候，也很消耗精力，如果你准备去健身，然后犹豫，我到底要不要去呢？结果就是纠结了10分钟以后精力已经消耗完了，然后觉得自己很累不想去了。

想到一件事就去做，不要纠结。给自己确定的目标，每天直接去做，保持专注，这样能省去我们每天思考该干啥的时间，也节省了很多精力。

千万记住，高效率的一天从远离手机开始，早上起来睁眼就刷手机基本可以宣告一天都要废了，起来洗漱好就去看看书，或者做好当天的计划，或者跑跑步健身，好的开始让一天的精力都良性循环。