比赛过程中，我们常常因为紧张、失误等原因出现心态上的波动，极端情况下甚至本来优势的对局，也会在几步之内被彻底逆转，更可怕的是，这样糟糕的心态甚至可能影响到后面的对局，造成连败，极大地影响自己的自信心。

虽然我们都知道要保持平常心，但人终归是肉体凡胎，真到了赛场上就免不了有心态上的波动，而一个真正的围棋高手，显然也会利用这一点，去为自己创造一些“额外的机会”。

那么如何成为心态上的“诸葛亮”，从心理层面“拿捏”对手？今天我们就来讲讲比赛中的心态，以及如何利用心态“挖陷阱”，让自己不战而胜。

01 比赛，也是一场心理层面的战斗

首先，必须说明的是，任何“心理战”开展的前提，都在于两人棋力相当，或你的棋力略胜一筹时，在围棋赛场上实力永远是硬道理，比如面对棋力比你高的棋手，无论你怎么施压，对方的心态都会没有波动，毕竟自己棋上的哪些“意图”早就被对方看穿了，再多的压力也会消弭于无形。

那么在有一定棋力的基础上，我们可以通过一定的手段，在赛场上给对方施压，从而达到自己的战略目的。

1. 制造压力

在对弈过程中，一些棋手习惯于通过动作来给对方制造压力，这些动作也很简单，简单点的比如看看隔壁桌棋盘，或者扇扇子等等，无形之中制造出一种轻松的姿态，让对手以为自己掉入了陷阱，从而不断怀疑自己的棋，进而引出“昏着”。

在围棋历史上这样的状况其实时有发生，比如在1994年聂马七番棋的最后一盘中，中盘马晓春大优，一度领先9目，但熟悉聂卫平的马晓春此时观察聂的神态，发现对手镇定自若，一副尽在掌握的神情，不由得怀疑自己的优势不够，并在之后连续走出166的险着，以及175、249的败着，葬送了大好局面，拱手送出了胜利。

心态上的影响，加剧了马晓春心中的不安，并最终演化成了败着

这点柯洁九段也经常发生，在比赛中他经常会看其他人的棋局，给对手以极大压力，甚至有些大型比赛中他离其他桌太远，还会发生“巡场”的现象，直到对手下完以后才回到桌前快速落子，给人一种尽在掌握的状态，一来一回对手难免会感到“压力山大”，从而下出失误手。

更有棋手笑称说：“柯洁这一看，影响了3个人，把隔壁桌都给搞紧张了”。

隔壁桌棋手：柯洁看那么认真，难道我下错了？

其实这些压力，根本上都来自于自身的自信，只要你在棋局进行过程中一直保持自信，那么敌人难免就会怀疑自己，就好像“空城计”一般，诸葛亮自信的模样，才勾引出了司马懿内心中的深层恐惧。

2. 挤压对手的思考时间

在围棋比赛中，通常都有棋钟来计算二人的时间，用完自己的时间就会直接判负或者面临非常严峻的惩罚，因此在某些自己胸有成竹的棋上（比如自己非常熟悉的某个定式），通过快速下棋来挤压对手的思考时间，也是一种心理层面的博弈。

这点其实是非常实用的战术，因为即便是职业棋手，也经常因为时间有限无法进行完全的计算而下出缓手甚至昏着，在孩子们的比赛中这点就更加明显了，复杂的局面再加上倒计时的形式，足以击溃很多孩子的心理防线。

当然，这招是一把双刃剑，挤压对手思考时间的前提是你对这里的变化算的非常清楚，如果没算清就强行加快节奏的话，反而是自己下了随手棋葬送了局面，自讨苦吃了。

3. 场外因素

既然是人与人的比赛，那么场外因素对人的影响就很明显了。比如柯洁九段就经常在赛前或赛后对对手进行调侃，其中比较知名的有对战李世乭前的“传奇在此落幕”，以及对战井山裕太前的“我要让他血溅五步”等等，通过这样的放话，在赛前就让对手感受到自己的自信，从而在比赛中影响到自己的发挥，这也就是我们其他体育项目中常见的“垃圾话”环节。

柯洁对李世石的“垃圾话”，成为了无数棋迷津津乐道的谈资

当然，这点是有利有弊的，因为一旦说了“垃圾话”反而输了，那么迎来一波舆论的反噬也在所难免。

4. 隐藏自己的情绪

在围棋赛场上，观察对手是很多棋手都习惯做的事情，而隐藏好自己的情绪，喜怒不行于色，也会让对手深陷怀疑的漩涡，特别是当对手优势时，如果观察你仍然镇定自若，难免就会怀疑你还有变招，让对手陷入自我怀疑，也是一种高超的心理战技巧。

当然了，俗话说“你有你的张良计，我有我的过墙梯。”，面对强大的心理战术或心理压迫，既然有进攻的手段，自然也就有防守的手段，做好赛前的心态建设，无视对手的心理压迫，才能下出自己最好的水平，赢得好的成绩，在这方面，我们同样有几招防守的方法。

02 放松心态，在赛场上发挥最好状态

1. 自信，最好的手段

在围棋的对局中，任何棋局外的心里压力，究其根源都来自于对自己落子的怀疑，怀疑滋生不自信，而不自信则会让之后的每一步都举步维艰。所以来自根源上的自信，就是最好的保护自己心态上的手段，当然我们也要专注在棋局之上防范好对手的招法，做到心态不乱，手下有谋，才能下出最符合自己实力的对局。

2. 做好赛前的身体准备

围棋对局，身体上的准备是至关重要的，如果吃不好、穿不暖，任你心里素质再强大也很难不受到外部环境的影响，在围棋比赛前我们可以吃一点香蕉之类的食物补充体力，尽量少喝水，以免想去厕所，围棋比赛需要长时间的专注，补充好体力我们才可以面对更多挑战。

3. 树立正确的比赛动机

胜负很重要，但我们不应把胜负看做比赛的全部，围棋是一项不断精进自己、充实自己的修行，每一次比赛都是发现自己弱点、变成更强的自己的机会，胜利和失败是自然而然的事情，输棋也不代表棋手的全部，放平心态，树立正确的比赛动机，发挥起来才能更得心应手。

胜负很重要，但围棋不只有胜负

4. 依靠裁判解决

在比赛过程中，如果遇到对手的行为或动作太过激，或者影响到了自己，完全可以向裁判申请帮助，这点职业比赛中也很常见，封杀对手的“盘外招”，维持对局的公平公正，也有利于自己良好心态的开展。

5. 父母：赛前尽量少给孩子压力

望子成龙望女成凤是每个家长的心愿，但在比赛前一定要给孩子做好心理建设，让孩子能够“轻装上阵”，重视输赢是正确的，但过于重视输赢或赛前制定目标反而会影响孩子发挥，相信孩子，赛后陪孩子们认真复盘，孩子们就会得到进步。

随着AI时代的来临，其实目前00后的棋手们已经很少产生心态上的波动了，由于常年下网棋或者跟AI对练，自身对外部环境的感知变弱了，能够更加专注于棋局当中，而我们也期待00后的这些棋手们，能够在赛场上给我们带来更多的精彩，为中国围棋发展贡献力量。