现代社会，人们体力活动显著减少，而饮食中高热量食物丰富，最终热量摄入过多，导致代谢性疾病增加，如肥胖，动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等发病率逐年增高，这些疾病的发生都与体内脂肪过多有关系。

那么，脂肪多与少如何判断呢？

评价体内脂肪的指标主要有体脂率，腰围，臀围，腰臀比，皮褶厚度等。

体脂率：人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

成年人体脂率正常范围：男性15%~18%，女性25%~28%。

体脂率测量目前常用人体成分分析仪来实现。

腰围，臀围，肱三头肌皮褶厚度测量图片供参考噢

腰围：软尺测量，简单讲大概是脐上1cm水平位置进行测量，精确到0.1cm。

腰围测量

臀围：

软尺测量臀部向后最突出部位的水平围度，精确至0.1cm。

臀围测量

肱三头肌皮褶厚度：

需要借助皮褶厚度仪，测量位置大致就是上臂中点位置向下2指左右。

肱三头肌皮褶厚度

这些指标的测量能帮助我们简单了解体内脂肪含量，全面了解自己的健康状态，从营养小常识开始。